A propos de la GYM TRAD
Cours complet permettant d'aborder les techniques de renforcement musculaire généralisé avec ou sans matériel d'appoint ; haltères, élastibandes, bandes lestées, ballons souples. Des exercices de type cardio sont également abordés ainsi que des exercices d'étirements. À raison de quatre ou cinq exercices par zones, impossible de s'ennuyer. « Dérouillage » des articulations, fléxions, sauts, petit trot, pompes, ciseaux en position allongée, bascules sur un pied pour l'équilibre… Rien de compliqué, mais une alternance d'accélérations et de ralentissements du rythme cardiaque où l'organisme en voit de toutes les couleurs : dix minutes d'échauffement cardio-vasculaire, récupération active avec musculation, reprise plus soutenue du travail « cardio », retour au calme, stretching, et trois minutes de relaxation.
Le moyen le plus rapide pour retrouver la forme et se renforcer musculairement pour tous les ages et plus spécifiquement pour nous les séniors.Edith Barreau
un cours type
Les mouvements de détente, d'étirement et de renforcement se font en douceur et sans résistance. On respire de façon abdominale et on prend conscience de chaque partie du corps (flexion des genoux, relâchement des épaules ou des mains, etc.). En travaillant 45 minutes par entrainements, on mémorise et éxécute facilement les mouvements. Une fois assimilés, on les effectue au réveil chez soit en l'espace de cinq-six minutes. Fin prêt à attaquer la journée !
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En nous mobilisant corps et âme, ce contrôle total des gestes ou des attitudes nous remet en accord avec notre organisme, favorise la confiance en soi. On se détend au service d'un meilleur rendement musculaire et articulaire dans le but de récupérer une aisance perdue par négligence. Et on se requinque.
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Le cours met l'accent sur chacun des principales zones musculaires (poitrine, dos, épaules, bras, cuisses et abdominaux). L'ensemble du corps est sollicité. En se concentrant sur une posture, en isolant une partie du corps pour l'étirer ou le travailler, on prend conscience de l'existence de zones oubliées, dégradées ou volontairement négligées. On peut ainsi ressentir certains muscles paravertébraux. Notre propre schéma corporel prend alors forme dans notre tête
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Si vous ne faites aucun effort, personne ne le fera à votre place ! Pas question de faire semblant de contracter le quadriceps et de relever la pointe des pieds au maximum pour étirer le mollet, si vous désirez obtenir des résultats. Il est si facile de ne pas se donner à fond lors d'une séance.
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