A propos du T.A.F.
Batterie d'exercices de renforcement, essentiellement localisés sur la partie médiane du corps, visant à tonifier et raffermir la musculature tout en affinant la silhouette.
15, 30 ou 45 minutes de travail localisé qui me permettent d'atteindre mes objectifs et d'avoir des abdos en bétonGary Desmaison
un cours type
Les cours d'abdos-fessiers, abdos-taille, fessiers-abdos-taille mais aussi taille-abdos-hanche-fessiers s'adressent à tout le monde : débutants, avancés et à tous ceux qui souhaitent travailler de manière spécifique leurs abdominaux et fessiers.
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C'est une discipline qui regroupe divers exercices ciblés : on entraine de façon spécifique et en profondeur les muscles abdominaux (ventre et taille), les jambes (cuisses et mollets) et les fessiers (fessiers, hanches, lombaires).Cette activité convient particulièrement aux personnes qui souhaitent perdre de la masse graisseuse dans la région médiane du corps. Début du cours : échauffement, préparation musculaire et cardio-vasculaire.
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Renforcement des muscles visés avec ou sans lest (barres, haltères, elastibandes, etc.). On obtient non seulement un amincissement visible mais aussi un renforcement et une tonification indéniable de tous les muscles entrainés. Faire du sport, c'est s'occuper de son corps. Et consacrer un peu de temps à soi, c'est prendre le temps de s'écouter un peu... Cette intimité retrouvée avec soi-même, c'est se sentir physiquement exister. Cela peut aider à mieux appréhender l'environnement et les autres.
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Retour au calme. Une musique apaisante vous accompagne dans une séquence finale d'étirements, qui concluent la séance et contribuent à réduire les risques de douleurs musculaires et de blessures.
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